SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • Wodynku rzuć okiem... %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłownie : poniedziałek , środa , piątek. We wtorek i czwartek będę stosował quazi HIIT Weekendy na uczelni więc za dużo w nie nie zrobie. Dla uzupełnienia diety będę jeść długofalowo białko, planuje zmienić plan od 1 kwietnia na 6-8 tygodni i potem wejść na FBW w wiadomym letnim celu Propozycja planu : Poniedziałek : Klatka i barki ( [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2007-03-21 08:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii dziennie aby utrzymać obecną wagę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na siłownię ( codziennie po 3 godziny) i niestety chudnę dalej. A nie o to mi chodzi, chcę po prostu ujędrnić ciało, ukszałtować mięsnie. Obecnie ważę 55.5. Nie chcę już chudnąć, ale przytyć też nie chcę. Ile kalorii dziennie powinnam jeść aby już nie chudnąć, ale jednocześnie nie przytyć? Boję się jeść ponad 1300 , bo boję się, że przytyję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2014-05-05 12:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ogólnie to starałem się jeść 6 posiłków dziennie w kazdym pelno wartosciowe białko dopiero teraz wiem ,ze musze bardziej się przyłożyć do diety ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2011-07-11 02:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekoiks - redukcja na IF

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi, barki i kaptury; Dokładnie nie napiszę, bo jak mówię jestem początkujący i testuję różne ćwiczenia, powtórzenia, ciężary :) Co do wagi, no to od kwietnia starałem się jeść zdrowo i waga wyglądała tak: 26.03 - 75,5 kg 2.04 - 77,4 kg 9.04 - 75,3 kg 17.04 - 74,4 kg 24.04: Waga: 75,8 kg Wymiary: Talia: 78 cm, Biodra: 85 cm, Klatka: 98 cm, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2013-04-27 22:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie kreatyny na poczatek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc moj staz treningowy to 1,5 roku nigdy nie bralem zadnych odzywek cwiczylem na "sucho" . nigdy sie nie interesowalem odzywkami zabardzo tylko wyszukiwalem dobre treningi i patrzylem jak jesc . mam 175cm (cos tak okolo) i waze rano 81 wieczorem 83/84 wiec sporo . Z dieta to nie zabardzo znaczy sie staram sie jesc to co najlepsze i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2006-08-05 12:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompulsy pomocy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] O dziwo nie mam z tego powodu wielkich wyrzutów sumienia. Chciałabym przytyć do 55 kg. Wiem, że to bardzo niezdrowy sposób, ale nie potrafię się powstrzymać.Planuję nie jeść wszystkiego na raz. Rozdzielić te nie zupełnie zdrowe przekąski czasowo w ciągu dnia i oczywiście spożyć też normalne posiłki, śniadanie, obiad, kolacja. Czy jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2016-07-17 14:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek ; 18 lat Wzrost ; 193cm Waga 80kg Zapotrzebowanie ok 3800 kcal Mam problem, że nie lubię za dużo jeść, staram się jeść jak najwięcej a to i tak wychodzi za mało... Jestem skazany na to co mam w domu(rodzice), nie mam kasy żeby wydawać na 'dietę'. Przykładowy dzień : Sniadanie : 4jajka + 2kromki chleba razowego z masłem Szkoła :2 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2012-04-18 23:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zalozylem nowy temat bo pod poprzednim uzyskalem kilka wskazowek i rad ale nie otrzymalem koncowej oceny. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2016-06-02 00:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Treningu - Trening w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (Contains Creatine Mono, Taurine, Dextrose). Co byście poprawili w tym wszystkim? Wiem, zaraz powiecie, idź na siłkę, ale najbliższa siłka w moim mieście karnet 80zł, niestety jak sie nie pracuje to nie ma sie na karnet. PS. co do diety, o którą na pewno zapytacie, tak jest, staram się jeść 5-7 zdrowych, wysokobiałkowych posiłków dziennie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2013-12-15 23:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla siatkarza

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] robic aby optymalnie sie przygotowac, zaznaczam że zdrowie jest dla mnie najważniejsze, wole osiągnąć mniejsze wyniki ale bezpiecznie. Prosiłbym również o pomoc w przygotowaniu optymalnej diety, co powinienem jeść (jakie produkty), kiedy i ile razy dziennie. Czekam na odpowiedzi i prosze bez złośliwych postów na temat mojej wagi ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10138 Data: 2006-07-18 22:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy jak bede jadl codziennie duzo paczkow i po treningu jakis serek ryz lub makaron i staral sie jesc na kolazcje duzo makaronu z sosem czy wogole duzo jesc to przytyje nabiorer masy??????co najlepiej jesc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2005-10-28 11:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest taka możliwość, aby diete zamienić na suple? Nie mam zbytnich warunków, aby jeść to co powiniem, natomiast na suple mam pieniądze. Do czego zmierzam - czy mogę brać jakąś odżywkę na masę (jakąś serwatke + carbo) po kilka razy dziennie w odpowiednich ilościach i proporcjach? Wiadomo jeść będę, ale to co mama ugotuje i to co znajde w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-04-20 23:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,zacznę może tak ,że już jakiś czas obserwuje to forum,jest ono jednym z lepszych i dużo się od Was dzięki niemu dowiedziałem na temat diety treningu itp.Ułożyłem więc sobie dietę którą wprowadziłem w życie 16 dni temu, po 10 dniach spadł mi kilogram i 2cm w pasie.Trenuje oczywiście regularnie co 2 dni niezależnie od tego jakie to dni. Moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-09-26 11:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie chce zakladac wielu tematow, wiec wszystkie nurtujace mnie pytania zadam tutaj. Mam zamiar robic zaniedlugo 'sucha mase', po rzezbie zalezy mi by jak najmniej sie otluscic. Suplementy jakimi dysponuje: * HI TEC c6 * Fitmax Creapure * Omega 3 z OLIMPU * Multiple OLIMP * Ok. 10-12 porcji (30g) z SCITEC 100% Whey Protein A wiec pare pytan: 1) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2013-10-31 11:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oto mój problem z tego co się orientuje na ostatni posiłek powinno się jeść praktycznie samo białko , niestety mój ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym i nie wiem co robić czy zjadać na kolacjie pełnowartościowy posiłek czy jeść tak jak jadłem do tej pory czyli : po samym treningu miód(60g) a jakieś 45-60minut puźniej ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2004-12-01 21:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań nt. odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również od dnia - czasem mam omlet + płatki kukurydziane z mlekiem a czasem jogurt 'Onken wholegrain' z omletem itd. Staram sobie różnicować posiłki aby się nimi nie przejeść. Ważę 82kg na 180cm wzrostu. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczę od 11 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Link do jogurtu: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2011-10-25 20:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre rady :) Suplementacja i trening!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2gie śniadanie, obiad i kolacja. 2. SUPLEMENTACJA - więc jedyne suplementy jakie brałem to Vitaminer i magnez ... A raczej dietę powinienem uzupełnić, na noc staram się jeść tuńczyka lub jakąś rybę w puszce, po treningu przydał by się jakiś gainer/tanie białeczko i myślę, że już czas na pierwszą kreatynę... monohydrat Vitalmax-u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-08-28 14:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do korekty...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , postanowilem wreszcie wziasc sie za diete , prosilbym o korekty i rady , no to jedziemy : wiek 18 waga 72 wzrost 185 Zapotrzebowanie na: białko~150g. węglowodany~500g. tłuszcze~~75g. I Mleko 2% 300ml. Musli z suszonymi owocami 100g./jakies platki ? jajko kurze cale 60g. mysle ze moznaby zastopic 1 posilek jakims koktailem, jak wiecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-02-01 11:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za zdrowe odżywianie i trening i po dwóch dniach wracam do starych i niezdrowych nawyków. Wiedzę teoretyczną co do odżywiania wydaje mi się że posiadam, wiem czego nie mogę jeść, co powinienem zwiększyć w dotychczasowych posiłkach, ale ciężko mi to przełożyć na praktykę - wszystkie moje wysiłki niweluje też mocne zamiłowanie cukru pod wieloma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2021-06-06 12:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/prośba o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie inaczej. Również w pracy, a w czasie semestru także na uczelni, nie mam możliwości przyrządzania sobie posiłków, dlatego poza śniadaniem nr1, obiadem i kolacją wolałbym jeść dania, które wystarczy że wyjmę z plecaka i zjem. Oczywiście pomiędzy posiłkami dochodzą jeszcze owoce, woda i jedna kawa dziennie (ok. 12). Także przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-07-30 22:08:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)